कार में यात्रा करते समय मोशन सिकनेस से कैसे बचें

कार में यात्रा करते समय मोशन सिकनेस से कैसे बचें? यात्रा की असुविधा को अलविदा कहने में आपकी मदद करने के लिए 10 व्यावहारिक युक्तियाँ

यात्रा करते समय मोशन सिकनेस कई लोगों के लिए एक समस्या है, खासकर लंबी दूरी की यात्रा करते समय या पहाड़ी सड़कों पर गाड़ी चलाते समय। यह लेख पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को संयोजित करेगा ताकि आपको यात्रा असुविधा से आसानी से निपटने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक और प्रभावी एंटी-मोशन सिकनेस तरीके प्रदान किए जा सकें।

1. मोशन सिकनेस से संबंधित हाल के लोकप्रिय विषयों पर आंकड़े

2. मोशन सिकनेस को रोकने के लिए 10 व्यावहारिक सुझाव

1. सही सीट चुनें

सामने की ओर सीट चुनने का प्रयास करें। व्यापक दृश्य वाली स्थिति मस्तिष्क को संतुलन की भावना को बेहतर ढंग से समन्वयित करने में मदद कर सकती है। कारों के लिए आगे की पंक्ति में, बसों के लिए मध्य खिड़की वाली सीट पर और नावों के लिए मध्य केबिन में बैठने की सलाह दी जाती है।

2. अपनी दृष्टि स्थिर रखें

दूरी में एक निश्चित बिंदु (जैसे क्षितिज) पर ध्यान केंद्रित करें और लंबे समय तक अपने फोन या किताब को देखने से बचें। जब वाहन मुड़ता है, तो आप मोड़ की दिशा का पालन करने के लिए अपना सिर थोड़ा मोड़ सकते हैं।

3. सांस लेने की लय को समायोजित करें

गहरी साँस लेने की तकनीक का उपयोग करें: 4 सेकंड के लिए साँस लें, 4 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और 4 सेकंड के लिए साँस छोड़ें। यह साँस लेने की विधि तनाव को प्रभावी ढंग से दूर कर सकती है और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित कर सकती है।

4. आहार नियंत्रण

5. दवा सहायता

सामान्य मोशन सिकनेस दवाओं में डिमेनहाइड्रिनेट, स्कोपोलामाइन आदि शामिल हैं, जिन्हें 30-60 मिनट पहले लेना पड़ता है। बच्चों को उपयोग से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, और गर्भवती महिलाओं को सावधानी के साथ उपयोग करना चाहिए।

6. शारीरिक सहायता

एंटी-मोशन सिकनेस ब्रेसलेट निगुआन एक्यूपॉइंट को दबाकर काम करता है। हाल ही में, एंटी-मोशन सिकनेस चश्मा (विशेष लेंस डिज़ाइन) और कान के पीछे के पैच भी ऑनलाइन लोकप्रिय हैं।

7. तापमान विनियमन

कार में उचित वेंटिलेशन बनाए रखें और तापमान 20-24 डिग्री सेल्सियस पर रखें। बहुत अधिक गर्मी से असुविधा बढ़ सकती है, और बहुत अधिक ठंड से मांसपेशियों में तनाव हो सकता है।

8. मनोवैज्ञानिक समायोजन

सकारात्मक मनोवैज्ञानिक सुझाव बहुत महत्वपूर्ण है. आप चुपचाप कह सकते हैं "मुझे आराम है" और "मुझे मोशन सिकनेस नहीं होगी"। शोध में पाया गया है कि अत्यधिक चिंता मोशन सिकनेस के लक्षणों को खराब कर सकती है।

9. शारीरिक मुद्रा समायोजन

महत्वपूर्ण झटकों से बचने के लिए अपने सिर को हेडरेस्ट के सामने मजबूती से रखें। आप अपनी रीढ़ की हड्डी के प्राकृतिक मोड़ को बनाए रखने के लिए अपनी कमर पर एक छोटा तकिया रख सकते हैं। पूरी तरह से सपाट लेटने से बचें, अर्ध-बैठने की स्थिति सबसे अच्छी होती है।

10. ध्यान भटकाने की तकनीकें

हल्का संगीत सुनना, किसी साथी के साथ बातचीत करना या साधारण शब्दों का खेल खेलना आपका ध्यान भटका सकता है। लेकिन ऐसी गतिविधियों से बचें जिनमें पढ़ने जैसी केंद्रित दृष्टि की आवश्यकता होती है।

3. लोगों के विशेष समूहों के लिए मोशन सिकनेस की रोकथाम के लिए सुझाव

4. आपातकालीन शमन उपाय

यदि मोशन सिकनेस के लक्षण दिखाई दें, तो तत्काल उपाय करें:
1. कार रोकें और हवादार क्षेत्र में आराम करें
2. अपनी गर्दन के पिछले हिस्से और कलाइयों को ठंडे पानी से धीरे-धीरे थपथपाएं
3. खट्टी कैंडीज या च्युइंग गम लें
4. निगुआन बिंदु दबाएं (कलाई के अंदरूनी तरफ तीन क्षैतिज उंगलियां)
5. नींबू या पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल को सूंघें

5. दीर्घकालिक सुधार योजना

जिन लोगों को अक्सर मोशन सिकनेस होती है, उनके लिए यह अनुशंसा की जाती है:
- नियमित वेस्टिबुलर फ़ंक्शन प्रशिक्षण (जैसे संतुलन व्यायाम)
- शारीरिक फिटनेस, विशेषकर कोर मांसपेशियों को बढ़ाएं
- प्रगतिशील सवारी अनुकूलन प्रशिक्षण: छोटी दूरी से शुरू करें और धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाएं
- कान, नाक और गले की संभावित बीमारियों की जांच के लिए किसी पेशेवर डॉक्टर से सलाह लें

उपरोक्त व्यापक उपायों के माध्यम से, अधिकांश लोग अपनी मोशन सिकनेस समस्या में काफी सुधार कर सकते हैं। याद रखें, रोकथाम इलाज से बेहतर है और तैयारी महत्वपूर्ण है। आपकी यात्रा शानदार हो!