मासिक धर्म के दौरान कौन से फल खाएं?

मासिक धर्म चक्र के दौरान कौन से फल खाएं: प्रत्येक चरण से आसानी से गुजरने में आपकी मदद करने के लिए वैज्ञानिक संयोजन

मासिक धर्म चक्र महिलाओं के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है और विभिन्न चरणों की शारीरिक ज़रूरतें भी अलग-अलग होती हैं। फलों का उचित संयोजन न केवल असुविधाजनक लक्षणों से राहत दे सकता है, बल्कि पोषण को पूरक और भावनाओं को नियंत्रित भी कर सकता है। निम्नलिखित मासिक धर्म चक्र के चार चरणों के लिए हैफल अनुशंसा तालिका, पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चित स्वास्थ्य विषयों के आधार पर संकलित।

1. मासिक धर्म अवधि (1-7 दिन)

थकान और एनीमिया से राहत पाने के लिए इस स्तर पर आयरन और विटामिन सी की पूर्ति की आवश्यकता होती है। गर्म विषयों के बीच,"खून बढ़ाने वाला फल"और"पीरियड सुखदायक भोजन"खोज मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि हुई.

2. कूपिक चरण (8-14 दिन)

शरीर में मजबूत चयापचय होता है और उच्च फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट फल पूरक के लिए उपयुक्त होते हैं। हाल ही में"कम चीनी वाला फल"और"त्वचा देखभाल आहार"हॉट स्पॉट बनें.

3. ओव्यूलेशन अवधि (15-21 दिन)

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और हार्मोन संतुलित करने की जरूरत है। हॉट सर्च डिस्प्ले"प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला फल"और"ओव्यूलेशन आहार"ध्यान अधिक है.

4. ल्यूटियल चरण (22-28 दिन)

इसमें सूजन और चिंता होने का खतरा होता है, इसलिए मैग्नीशियम और बी विटामिन के पूरक की आवश्यकता होती है।"पीएमएस राहत फल"और"जल निकासी सूजन भोजन"हाल ही में खोज मात्रा में 30% की वृद्धि हुई है।

ध्यान देने योग्य बातें:

1. मासिक धर्म के दौरान ठंडे फलों (जैसे नाशपाती, ख़ुरमा) के अत्यधिक सेवन से बचें;
2. व्यायाम की आदतों के आधार पर सेवन को समायोजित करें, जैसे कि हाल की हॉट खोजें"फिटनेस आहार जोड़ी"मांसपेशियों के निर्माण की अवधि के दौरान केले का सेवन बढ़ाने की सिफारिश की जाती है;
3. व्यक्तिगत अंतर बड़े हैं, और यदि आपको एलर्जी है तो आपको सावधानी से चयन करने की आवश्यकता है।

फलों के वैज्ञानिक संयोजन के माध्यम से, यह न केवल मासिक धर्म चक्र की जरूरतों को पूरा कर सकता है, बल्कि हाल के स्वास्थ्य रुझानों को भी प्रतिबिंबित कर सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप फॉर्म एकत्र करें और इसे अपनी स्थिति के अनुसार लचीले ढंग से समायोजित करें।